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Pumping iron

Suite et fin de mon programme de muscu, la méthode Asp ! Aujourd'hui, j'ai commencé par des tractions assistées pour les dorsaux, puis, comme c'était la même machine, j'ai fait des dips afin de fortifier les triceps, mais surtout les dentelés (serratus). Les dentelés, ce sont les muscles qui font des petites pointes sous les côtes, chez les mecs musclés (pas chez moi, donc). Purement esthétique. Après ça, j'ai essayé de faire du DC, mais comme j'avais cramé les triceps, j'ai failli me faire connement écraser par la barre. Je me suis donc ravisé et suis allé à la machine dite "fly" pour faire mes pecs sans solliciter les triceps. Après les cuisses, j'ai fait deux séries d'extensions et de flexions des poignets à la barre, assis au banc, puis deux séries de rowing bras écartés, pour solliciter la portion postérieure des deltoïdes.

Et puis douche.

Voilà, vous savez maintenant quelle alternance d'exercices je fais pour me constituer ce corps d'athlète orné d'un membre d'airain aux proportions éléphantesques qui suscite la jalousie des hommes et la convoitise des femmes (ou l'inverse).
Tags: muscu
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