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Full body

Tiens, ça fait longtemps que je ne vous avais pas parlé de sport. Eh bien voilà, depuis début février, j'ai changé de programme. Ayant fait du muscle et atteint le poids que je m'étais fixé, il s'agit maintenant de perdre la graisse qui est venue avec le muscle. Donc, mon programme s'est orienté vers le cardio-training.



  • Lundi, STGB
  • Mardi, Body-combat
  • Mercredi, STGB
  • Jeudi, je donne un peu de repos à mon corps flétri
  • Vendredi, musculation
  • Sadi, rien
  • Dimanche, STGB


Les séances de STGB dure une heure et s'articulent principalement autour de la bonne vieille course. Je parle d'une heure d'exercice, pas de vingt minutes de course, vingt minutes de de discute avec les copines et vingt minutes de douches.

Pour ce qui est de la muscu, puisque je n'en fais plus qu'une séance par semaine, le but n'est pas de gagner de la masse ou de la force, mais de conserver ce qui existe. Le problème c'est que lors de cette unique séance, je dois travailler tous les muscles, c'est ce que l'on appelle le full body (qui n'est donc pas une spécialité qu'on se fait pratiquer dans les salons privés de certains bars très parisiens sous les mains expertes de jeunes Philippines). Je ne fais que deux séries pour chaque groupe, mais intenses, pour un total de treize exercices :


  1. Dorsaux
  2. Pectoraux
  3. Cuisses
  4. Biceps
  5. Triceps
  6. Adducteurs
  7. Mollets
  8. Epaules (supérieures)
  9. Epaules (arrières)
  10. Pecs inférieurs et dentelé
  11. Lombaires
  12. Fléchisseurs du poignet
  13. Extenseurs du poignet



Après quoi, je prends le temps de prendre
quelques poses dans le soleil couchant, en
méditant sur la vanité des entreprises
humaines et en me félicitant de ma puissante
musculature.
Tags: muscu
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